长时间佩戴耳机，特别是习惯大音量听歌会导致听力渐进性受损。如何使用耳机才能保护好耳朵?
首先，我们列举人体出现的三种症状，证明耳朵受损---耳朵的听力受损有三大表现：高频受损、敏感度提高和听力下降。
高频受损：由于音乐有很多电子音都是高频音，因此佩戴耳机最常导致高频受损。不过，这种听力损伤往往不容易察觉。由于耳朵能够听到的声音在150-8000hz，而人的音频仅在250-2000hz，所以即使高频受损，对语言交流的影响也不大。但是，高频受损却表现出容易头晕、头昏、头胀等。长期戴耳机使用者，如果出现上述症状，则很可能听力已经受损了。
敏感度提高：耳朵的敏感度提高，会导致声音只要出现一点点变化，就会很难受。出现重震、耳鸣、耳堵、头昏等症状，很多电话客服人员就有这个问题。
听力下降：听力下降意味着需要提高音量才能听到声音。不过，声音的感受是比较主观的。除了与耳朵本身的结构有关，还与环境、集中力相关。在噪声大的环境，即使开很大的音量也不容易听到(不一定是听力受损了，但长期这么做会损伤听力)。因此，一旦感觉到听力下降，要及时到正规医院的耳鼻喉科进行检查。
耳机正确使用方法
1、注意音量和使用时间
出现头昏、耳鸣、耳堵，或者每天佩戴耳机超过3-4小时的，都是听力易受损的高危人群。专家建议，戴耳机的声音不要超过播放器最高音量的2/3，每次听30-40分钟后，就要让耳朵得到充分休息。耳机的音量尽量与正常人说话的声音接近，以50-60分贝为佳，勿超过85分贝;
成人每天戴耳机的时间不要超过3-4小时，未成年人每天不超过1-2小时，并且每次佩戴耳机30-40分钟后，就要让耳朵得到充分休息。
2、头戴式耳机优于入耳式耳机，长期使用建议选前者
需要长期戴耳机的人群，建议选择头戴式耳机。入耳式耳机的声音接触面积小，对耳蜗内部的压强较大;头戴式耳机的接触面积大，压强较小，对耳蜗纤毛细胞的刺激相对较小，更加安全。
另外，接收声音除了通过空气传导途径之外，还可以通过颅骨传导。特别是学生在做听力练习时，听得累了可以将头戴式耳机戴在头骨上，同样可以听到声音，而且减少了对耳蜗的刺激。
3、使用耳机的环境也很重要
我们在嘈杂的街道上经常可以看到一些年轻人，边走边听，或坐车时听，甚至骑车时也在听，其实，在安静的环境中使用耳机对耳朵的损伤最少，其次在睡觉前，稍听一会也可以减少损伤，而在嘈杂的地铁上或者坐车时使用耳机对耳朵的损伤是最大的。
不管是否已经出现问题，听力保护都应该受到重视。随时关注耳朵和听力，及时治疗耳疾耳病，如耳道脓肿、中耳炎、突发性耳聋等;平常多锻炼身体，增强自身抵抗力，远离噪音，严防巨大音响，避免压力等都对保护听力有好处。